Exercícios aeróbicos #1

3 dez

Oi meninas, tudo bom? Hoje vou começar uma série falando sobre exercícios aeróbicos. Quais são? Para que servem? Quais os benefícios? Enfim todas as dúvidas. Então, os exercícios aeróbicos são coringas para quem quer perder peso, juntamente com uma boa alimentação.  Vamos entender por que agora 🙂

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Exercícios aeróbicos trabalham com uma grande quantidade de músculos de forma contínua. Aeróbico significa “com oxigênio”. Portanto, o oxigênio é usado nesse processo,  tendo a função de transformar e  eliminar glicose e gordura, formando o composto adenosina trifosfato, que é o gerador de energia muscular, auxiliando na perda de peso.

Seus benefícios à saúde são inúmeros, vejam:

  • Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos.
  • Aumento das reservas de energia muscular, aumentando a resistência.
  • Fortalecimento dos músculos respiratórios.
  • Melhora na circulação sanguínea.
  • Redução da pressão arterial.
  • Tonificação da musculatura.
  • Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.

Pesquisas revelam que a prática regular de exercícios aeróbicos, reduz o risco de doenças cardiovasculares e auxilia na diminuição do colesterol, além de proporcionar qualidade de vida e barriga sequinha, oba!

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Os principais exercícios aeróbicos são:

  • Caminhada (já tem o post no blog sobre isso Aqui!)
  • Corrida (já tem o post no blog sobre isso Aqui!)
  • Ciclismo

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  • Natação

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  • Hidroginástica

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  • Jump

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  • Step

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  • Kangoo jumps

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Então meninas, vamos simbora se exercitar, procure um profissional de educação física e foco para conseguir seus objetivos.

Fiquem ligadinhas nos próximos posts sobre exercícios aeróbicos, vou falar de cada um desses separadamente 😉

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexam-se

Beijos!

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14 Respostas to “Exercícios aeróbicos #1”

  1. Larissa Mocellin dezembro 3, 2012 às 15:12 #

    Adoreei seu post, super útil!
    Beijinhos, Lari do http://bylarissamocellin.blogspot.com.br/ (L)

  2. Inadolescencia dezembro 4, 2012 às 00:36 #

    exercícios não é meu forte, nem andar mais eu ando hahaha
    escola carro, volta carro, nao saiu de casa, nao vou a festa, nada de amigos.
    eu penso que eu devo ter problemas com meu corpo, hahaha
    mais vou resolver isso.
    adorei tudo, parabéns.

    visitinha? http://www.inadolescencia.com beeeijão

    • leilanelimas dezembro 4, 2012 às 13:14 #

      Oi, obrigada pela visita. Nossa, pois resolva isso mesmo, para aproveitar a vida 😉
      Vou lá sim :))

      Bju!

  3. Cleto Filho janeiro 5, 2013 às 01:50 #

    Reblogged this on crconsultoria.

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