Exercícios Aeróbicos – Natação

10 dez

Oi meninas, tudo bom? Como passaram o final de semana? O meu foi incrível, curtindo o carnatal 😀 Mas chegamos na segunda e não existe dia melhor para iniciar uma prática de exercício físico. Hoje, continuando a série sobre “Exercícios Aeróbicos”, vou falar pra vocês um pouco sobre a Natação. Uma prática tão gostosa e benéfica ao organismo.

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Gente, em primeiro lugar, a natação é uma prática realizada dentro da água (só por isso já é uma delícia). Ainda mais nesse calor… Em segundo lugar, além de trabalhar com boa parte dos músculos do corpo ainda é relaxante. Perfeita né?! Muitos a consideram o esporte mais completo de todos, por ser um exercício que trabalha muitos músculos e ainda a resistência cardiorrespiratória.

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A natação é uma prática recomendável para todas as pessoas, independente da idade, sendo uma ótima prática para quem apresenta problemas de sobrepeso, obesidade e osteoporoses. Além de ser excelente para gestantes. Como nos outros exercícios aeróbicos já citados nessa série, a natação também é recomendável para pessoas que desejam perder peso.

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 Benefícios da natação:

  • Ganho de massa muscular
  • Fortalece os músculos do coração
  • Melhoria no condicionamento físico
  • Atividade sem impacto, não tendo grandes riscos de lesões
  • Melhoria em problemas respiratórios caso o praticante tenha.

Para pessoas que tem problemas respiratórios como asma, bronquite ou rinite, a natação é super recomendável, já que durante a prática o aluno aprende a controlar a inspiração e expiração. E, além disso, por ser uma prática dentro da água, a umidade ajuda na dilatação das vias respiratórias, facilitando assim a respiração.

Materiais usados na natação:

  • Óculos de natação

Essencial para proteção dos olhos da água da piscina seja ela tratada com cloro ou sal. Além de auxiliar na movimentação dentro da mesma. Escolha os óculos do modelo que melhor se adaptem ao seu formato de rosto.

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  • Sunga ou maiô

Meninas, escolham maiôs bem confortáveis. Assim vocês não ficaram preocupadas em aparecer nada, podendo focar na prática.

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  • Toca

Fundamental para o cabelo não cair na piscina. Após a prática, lembre-se de lavar bem o cabelo. Uma informação importante para as meninas loiras ou com cabelos claros: muitas piscinas, além do tratamento com cloro, também é usado o sulfato de cobre. Substância essa que pode deixar o cabelo com uma cor esverdeada, fiquem ligadas.

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Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexam-se

😉

Beijos! Ótima semana pra gente!

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9 Respostas to “Exercícios Aeróbicos – Natação”

  1. Bruna Pegoraro dezembro 10, 2012 às 16:32 #

    Sou apaixonada por natação.
    Beijos, aguardo sua visita em http://www.brunapegoraro.com.br

  2. Perolado dezembro 10, 2012 às 20:52 #

    oi vim aqui convida vc a visitar meu blog ,pois indiquei vc.da uma passadinha para entender melhor e participar 😉
    bj

  3. Cleto Filho janeiro 5, 2013 às 01:57 #

    Reblogged this on crconsultoria.

  4. larissa setembro 3, 2013 às 13:57 #

    Q fofa, amei seu blog, vou visitar sempre

    • leilanelimas setembro 10, 2013 às 13:12 #

      Oi lari, oba que bom!!!
      Fico muito feliz 😀
      Super beijo!

Trackbacks/Pingbacks

  1. Bem-vindo Verão! « - dezembro 24, 2012

    […] Natação: opa, já tem um post completinho sobre ela aqui no blog, veja! […]

  2. Pós e contras dos Exercícios Físicos | - agosto 7, 2013

    […] A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento (post sobre natação). […]

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