Bike ergométrica X Bike de rua

12 dez

Oi meninas, tudo bom?! Muitas pessoas não curtem pedalar em bike ergométrica (aquelas de academia) por acharem o exercício muito monótono. Algumas pessoas até dizem que as bikes ergométricas não oferecem metade do benefício da tradicional bicicleta de rua. Então pensando em esclarecer tudinho pra vocês, preparei esse post 😉

0kbnguz4fuhsrww9zma6od57pDe fato a diferença entre esses dois tipos de bicicletas não está somente no vento batendo no rosto.  Há muitas diferenças na hora de escolher pedalar na rua ou nas ergométricas, seja para perder peso ou para ganhar massa muscular. Porém as duas são ótimas e oferecem benefícios diferentes.

  • Tombos

Nas bicicletas ergométricas isso está fora de cogitação. Por esse motivo, muitas vezes sendo a escolhida por muitas pessoas.

A bike de rua, devido aos obstáculos das ruas, o risco de tombos é quase inevitável.

  • Lesões

As lesões podem ocorrer nos dois tipos de bike. Por isso é sempre recomendável um bom alongamento antes do treino para prevenção.

Nas ergométricas, nunca pedale sem carga. Evita lesionar os joelhos. E também não exagere no peso. Peça ajuda de um educador físico 😉

  • Aquecimento

Normalmente as bicicletas ergométricas servem de aquecimento para a musculação.

Já as de rua, serão o exercício do dia. Por isso, lembrem-se do alongamento antes da prática.

alongamento-anti-stress

  • Variando a rotina

As ergométricas não tem a opção de variar o local de pedalada, fator que deixa muitas pessoas desestimuladas em praticá-las.

A possibilidade que as bikes de rua oferecem em variar as paisagens acaba sendo um incentivo a mais. Além de dar a sensação de liberdade sentindo o vento.

  • Dificuldades

Nas bikes ergométricas, a dificuldade é controlada pela carga colocada que se estabelece de acordo com o objetivo do praticante.

Já nas bicicletas de rua, a dificuldade acontece de acordo com as condições do terreno, da influência do peso da bike e do praticante. O trabalho muscular é muito maior, pois utiliza diversos grupos musculares. O praticante pedala em subidas, acelera e pedala em pé.

pedalada_meninas

  • Gasto de energia

De fato, você que pensa que pedalar na bike ergométrica o gasto é bem menor, está certo!

A diferença entre o gasto de energia da bike de rua para a ergométrica pode chegar a quase 50%.

Estudos feitos pela Universidade do Estado de Santa Catarina não deixam dúvidas: se o objetivo for EMAGRECER, pedalar na rua é a MELHOR OPÇÃO!

E aí meninas, qual vocês preferem?! 

Mexam-se!

😉

Beijos!

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3 Respostas to “Bike ergométrica X Bike de rua”

  1. Patrícia dezembro 12, 2012 às 21:09 #

    “Que a cada manhã a sua coragem acorde bem juntinho de você, sorria pra você, e o convide para viverem uma história toda nova, apesar do cenário aparentemente costumeiro.”

    Caio Fernando Abreu

    …Que lindo este cantinho!!
    adorei aqui, e com certeza ficarei 🙂

    estou seguindo..
    retribui??

    beijos
    http://momentosdapathy.blogspot.com.br

  2. Cleto Filho janeiro 5, 2013 às 01:57 #

    Reblogged this on crconsultoria.

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