Exercícios Aeróbicos – Jump

19 dez

Oi meninas, tudo bom? Continuando a série Exercícios Aeróbicos (se você não viu do início, veja aqui os outros posts). Hoje, quarta-feira já estamos perto do final de semana,vamos animar? 😀 Vou falar de um exercício físico que além de queimar muitas gordurinhas é super divertido e eu amo! O JUMP.

Colourful_Jump__by_PhysicalMagic

Esse exercício é realizado sobre um mini-trampolim, com saltos e movimentos de corrida estacionária. Acho que todo mundo já viu uma aula né? As aulas são mega dinâmicas algumas com coreográficas e músicas animadas. Uma modalidade que oferece diversos benefícios e ainda proporciona o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora. Devido ao espaço do trampolim ser pequeno, a maioria das pessoas nos primeiros dias tem dificuldade para se equilibrar, mas isso é normal. Depois de alguns poucos dias, todo mundo já está tirando de letra! 😉

Benefícios do Jump:

  • Melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • Reduz a gordura corporal;
  • Previne a osteoporose;
  • Aumenta a agilidade, equilibro e a coordenação motora;
  • Fortalece e enrijece os músculos das pernas, coxas, abdômen e glúteos;
  • Reduz a celulite;
  • Distrai e alivia o “stress”.

Jump_fit

Tenho certeza que vocês estão se perguntando: Reduz a celulite?! Nossa, quero isso pra mim! hahaha Todas querem! A redução da celulite é devido ao efeito de drenagens linfáticas que o exercício proporciona. Durante a prática do jump, as válvulas dos capilares linfáticos aumentam o processo de drenagem , que ativa a circulação sanguínea ocorrendo a redução das celulites.

É super importante, meninas, usar um top bem firme quando forem fazer jump, ou sutiã com top por cima. O que importa é que a sustentação dos seios esteja a melhor possível.

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Oklahoma (EUA), o trampolim absorve 87% dos impactos. 

power-jump

Bom, os benefícios são ótimos e o exercício então… melhor ainda. Se nunca tentou, faça uma aula experimental e veja se gosta. Vale a pena 🙂

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Gostaram? Espero que sim.

Mexam-se!

Beijos!

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11 Respostas to “Exercícios Aeróbicos – Jump”

  1. luizye dezembro 19, 2012 às 13:12 #

    Adorei o post!Eu faço jump e é muito bom saber os benefícios….Beijinhos

    • leilanelimas dezembro 19, 2012 às 23:16 #

      Oi Lu, oba! Fico muitooo feliz que tenha gostado 🙂
      volte sempre por aqui.. 😉
      Bjus linda!

  2. Lorrayne Rocha dezembro 19, 2012 às 13:45 #

    Adorei o post e já estou seguindo por email tá amiga ! vê se me segue também s2

    http://lorraynepink.blogspot.com.br/

  3. Thaynã Santos dezembro 19, 2012 às 17:26 #

    fico feliz que vc tenha gostado
    dos acessórios tudo que nossa marca oferece é com muito carinho
    adoro seus post sobre atividades físicas

    da uma passada no meu blog estou fazendo um sorteio de uma bolsa
    http://acessoriostalisma.blogspot.com.br/

  4. Alana dezembro 19, 2012 às 22:49 #

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  5. Cleto Filho janeiro 5, 2013 às 01:55 #

    Reblogged this on crconsultoria.

  6. Cristina Pedrosa junho 19, 2013 às 13:36 #

    Eu comecei a fazer jump, e queria saber com quanto tempo começa ver o resultado?

    • leilanelimas junho 27, 2013 às 19:58 #

      Oi Cris, para emagrecer é?? A alimentação bem equilibrada e vc indo em pelo menos 3 vezes na semana, com um mês vc já ver melhora tanto no seu condicionamento físico como no seu corpo. Lembre-se que a alimentação que “controla”!
      Bju!
      Volte sempre 😉

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