Papo Verão – aproveite a praia e exercite-se!

2 jan

Oi meninas, tudo bom? Férias, verão, sol e praia. Momento propício para se mexer. A paisagem serve de incentivo dando disposição e alegria.

Fiquem por dentro dessas dicas e se preparem para dias mais saudáveis 😉

  • Melhor horário

Para quem começou a fazer exercícios um pouco antes das férias ou iniciou agora nas férias o mais indicado é que prefira o horário da manhã, já que o clima está mais fresco. Lembrando sempre que o café da manhã deve ser reforçado, evitando mal estar.

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  • Proteja-se adequadamente

Óculos de sol para proteção dos raios solares e para proteção dos olhos dos grãos de areia. Roupas adequadas, frescas e de cores claras. Filtro solar no mínimo fator 30 e muita água.

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  • Tempo da prática

Prefira treinar no horário que normalmente pratica sua atividade física quando não está na praia. O cansaço pode chegar antes do que nos dias  normais, devido ao ambiente diferente. Normal.

  • Use tênis

Segundo os médicos, o tênis protege a parte plantar dos pés e a parte óssea. Apesar de que correr de tênis aumenta mais o impacto, descalço a tração com os dedos pode ser prejudicial para quem não é acostumado, podendo causar luxação da articulação. Além disso, há o risco de pisar em algo que machuque.

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  • Fique na parte certa da areia

Na parte fofa, exige muito mais esforço e para quem não está preparado fisicamente não é recomendável.  Prefira a parte mais dura pois o risco de lesões é menor.

Areia_de_praia

Seja caminhada, corrida ou qualquer outra prática, esses cuidados devem ser considerados. Exercite-se sem ter vergonha das pessoas em volta. Se ainda não viajou, converse com seu professor de Educação física, a orientação de quem te acompanha diariamente é sempre bem-vinda. 

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexa-se!

😉

Beijos! 

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2 Respostas to “Papo Verão – aproveite a praia e exercite-se!”

  1. clarissadourados2 janeiro 2, 2013 às 16:00 #

    Obrigada pelas dicas Leilane,são ótimas,eu amo malhar!

    Beijos e Feliz ano novo!
    http://clarissadourados2.wordpress.com

  2. Cleto Filho janeiro 5, 2013 às 01:55 #

    Reblogged this on crconsultoria.

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