Saia do sedentarismo

14 jan

Oi meninas, tudo bom? Já fiz várias postagem dando diversas dicas de como não ficar parada as férias Aqui! Seja uma caminhadinha, corridinha, ou qualquer exercício  será benéfico para o seu corpo, o ideal que seja algo rotineiro, e não uma vez na vida, por que assim não terá feito nenhuma a sua saúde. 

Então, pensando nas pessoas que não estão viajando nessas férias, assim como eu 😀 e estão sem grana para ir academia, tem várias atividades que permite sair do sedentarismo sem precisar gastar dinheiro veja mais essa dica de hoje e adote na sua vida.

ed fisica

Limpar a casa, subir escada em alguns poucos minutos, traz a sua saúde grandes benefícios, é o que diz estudo realizados na Universidade de Boston. Nesta pesquisa, foram analisados 2.109 pessoas entre homens e mulheres com idade média de 47 anos. Esta pesquisa comparou pessoas que realizavam exercícios físicos diariamente e outras que não faziam, mas realizavam atividades como: lavar o carro, limpavam a casa, subiam escadas. Os resultados foram ótimos. Essas pessoas que realizavam atividade como de lavar o carro, cerca de 10 minutos, que os benefícios são semelhantes dos exercícios físico como de uma caminhada, olha que incrível!

Todos que realizavam essas atividades mesmo que caseiras, tinham menor percentual  de gordura no corpo do que os que ficaram sedentários o tempo todo. Quer melhor notícia que essa?! Agora não tem desculpa, a pesquisa serve de SUPER INCENTIVO para que está sem dinheiro ou sem tempo para dedicar um tempo do seu dia e praticar um exercício físico.

O negócio é fugir do SEDENTARISMO!

  • USE AS ESCADAS

Prefira as escadas no lugar do elevador. Se mora, ou trabalhar em um andar muito alto, a ideia é descer dois ou três antes e continuar o percurso pelas escadas.

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  • SAIA A PÉ

Se for na padaria, ou em locais que não sejam muito longe, vá a pé. Na custa nada, faz bem à sua saúde e desopila o estresse do trânsito. Experimente.

  • ALONGUE-SE

Não passe um período longo na mesma posição, varie. Sempre de uma alongada nas pernas e braços.

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Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexa-se!

😉

Beijos!

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5 Respostas to “Saia do sedentarismo”

  1. Gabi janeiro 14, 2013 às 12:43 #

    Muito legal as dicas!
    Só de subir escadas você já sente uma diferença boa heheh eu subo 7 andares todo dia =)
    Beijinhos

    • leilanelimas janeiro 15, 2013 às 18:35 #

      é verdade, muit bom. Muito bom 😀
      Bju obrigada pela visita 🙂

  2. Keylla Cunha janeiro 14, 2013 às 20:40 #

    O importante é nunca ficar parada.. fora os beneficios físico, atividades físicas também melhoram o humor né? hehe..
    beijos fica com Deus!
    C=

    http://keyllacunha.blogspot.com.br/

    • leilanelimas janeiro 20, 2013 às 12:33 #

      Oi kelly, Exatamente, tudo de bom quando praticado da forma certa. 🙂 Bju!

Trackbacks/Pingbacks

  1. Vamos perder peso?! #1 | - fevereiro 25, 2013

    […] Oi meninas, tudo bem? Se não tiver, vai ficar agora Todo mundo queria a fórmula mágica para emagrecer né?! Porém, todos nós sabemos que ela não existe! Mas conhecemos os passos certos. E com eles, todos nós conseguimos chegar lá! Hoje vamos falar sobre esses passos O segredo está na combinação de coisas para se chegar ao objetivo tão desejado: PERDA DE PESO! Dê o ponta pé inicial, saia do sedentarismo! […]

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