Erros comuns na academia #1

28 jan

Oi meninas, tudo bom? Bora malhar?? Início de ano é uma ótima pedida para começar a malhação. Esse post serve para quem já malha e também para quem está pensando em entrar na academia. Fiquem atentas a esses erros para não seguirem e conseguirem seus objetivos de forma saudável e feliz.

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Vejam aos erros mais comuns na academia e fuja deles!

Repetição de exercícios

A repetição contínua dos mesmos exercícios, deixa o corpo acostumado  e com isso não causa evolução do nível de condicionamento e o aumento da massa muscular do corpo – além de deixar você propício a lesões. DICA: Varie seu treino e não permaneça muito tempo com a mesma série.

Alongue-se

Muita gente deixa o alongamento de lado, indo logo para a musculação. Já fiz um post falando da importância do alongamento, vejam! É super importante alongar-se antes e depois do treino!

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Não usar roupas e acessórios próprios 

Usar roupas fresquinhas, que sejam confortáveis adequadas para a prática é essencial para o desenvolvimento do treino.

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Excesso de carga

Muita gente pensa que quanto mais peso melhor para ganhar massa muscular. Mas calma, tudo depende do modo de execução do exercício.  O erro mais comum nas academias é fazer as repetições de forma rápida, esquecendo de controlar o movimento e a respiração. Dica: O certo é executar o movimento de forma lenta, usando a seguinte proporção: um segundo para levantar e três segundos para abaixar o peso.

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Overtrainig

Não pense que só vai ter um corpo do jeito que você quer, se treinar pesado sempre! Treinar sempre em ritmo intenso pode causar lesões por estresse muscular e em vez de trazer resultados positivos para o seu corpo, acontecerá o inverso.

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Fiquem ligadas nessas dicas. Quarta tem a segunda parte 😉

mexam-se!

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Beijos!

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10 Respostas to “Erros comuns na academia #1”

  1. Bia Nicolaite janeiro 28, 2013 às 12:14 #

    Adorei seu blog flor, sucesso.
    Se puder da uma passadinha:
    http://floquinhorosa.blogspot.com.br/

  2. Gabi janeiro 28, 2013 às 12:31 #

    Falou tudo! O post até me deu saudade da minha academia HAHHA 😦
    Beijinhos
    http://www.gabirocha.com.br

  3. Thaizze janeiro 28, 2013 às 18:39 #

    Oi amore tudo bem com você???
    Vim te convidar para participar do meu primeiro
    sorteio…é algo muito importante e especial pra mim…pois é uma forma de agradecer todo o carinho das minhas leitoras lindas =)
    Eu espero de coração que você goste dos mimos que separei para vocês e que participe…
    Muito obrigada
    Thaizze

    http://www.thaizzeutida.com

  4. marinafelix janeiro 28, 2013 às 20:11 #

    Agora já sei como não errar né ?
    Vim retribuir sua visita ao meu blog, volte sempre

    http://www.mafelix.com.br

  5. Carol Rolim janeiro 29, 2013 às 01:30 #

    Oi, te indiquei no meu blog para responder uma TAG!
    http://carolrolim.wordpress.com/
    Beijos

Trackbacks/Pingbacks

  1. Erros comuns na academia #2 « - janeiro 30, 2013

    […] academia, musculação não pode deixar de ler a continuação do post de segunda. Primeira parte AQUI! Erros mais comuns em academias, quase todo mundo já cometeu algum né?! hahaa Mas vamos aprender […]

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