Vamos perder peso?! #2

27 fev

Oi meninas, hoje vamos continuar com as super dicas para conseguir chegar no seu peso ideal e o melhor de tudo, se mexendo e ganhando mais saúde. Para quem ainda não leu o primeiro post dessa série, veja aqui! Bom, já passamos da primeira fase, decidimos de verdade que queremos mudar de vida e agora vamos seguindo os nossos passos em busca da barriga seca e de números mais baixos na balança 🙂

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Os exercícios aeróbicos, como já falei dezenas vezes aqui  no blog, são os ideais para perda de peso e quando acompanhados de mais dois modalidades, o resultado é certo! Musculação ou exercícios localizados e alongamento juntamento com os exercícios aeróbicos farão a combinação certa para resultados satisfatórios.

Exercícios aeróbicos

São os exercícios como esteira, corrida, bicicleta que trabalham com o fortalecimento do sistema cardiovascular, melhorando o condicionamento físico e perdendo de peso. 

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Musculação

A musculação e exercícios localizados são atividades que trabalham com os músculos individualmente, através de séries com várias repetições.  

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Alongamento

Um ótimo aliado para o ótimo desenvolvimento da musculatura do corpo nos exercícios físicos.

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Sequência dos exercícios

Outro ponto importante que deve ser percebido é de como está a sequência desses exercícios no seu treino de perca de peso. Já que a sequência com que eles são realizados influencia. O ideal é intercalar os exercícios aeróbicos com a série de musculação. Assim mantem seu metabolismo acelerado fazendo com que o gasto calórico seja maior.  Alongando sempre que terminar o treino.  Converse sempre com seu com o Educador físico responsável pela seu treino e fala os seus objetivos. 

Lembrem-se: Os Execícios físicos faz com que a frequência cardíaca aumente, fator determinante na queima de calorias.

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexam-se!

Beijos!

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