Intestino preso!

20 maio

Bom Dia meninas, hoje o papo é sobre constipação intestinal ou obstipação mais conhecido como intestino preso ou prisão de ventre, não á nada mais desagradável que isso, sendo esse um problema bem mais comum do que se imagine e muitas vezes apenas com uma alimentação adequada resolve o problema rapidinho.

DIETA1

A constipação intestinal pode ter diversas causas sendo necessário uma avaliação médica para verificar se não existe alguma doença por trás deste problema. Na maioria das vezes, o intestino preso é fruto de uma DIETA inadequada, pobre em fibras, com baixa ingestão de líquido e que soma-se ao sedentarismo para causar o problema. A constipação define-se não somente como a baixa frequência das evacuações mas também como uma dificuldade para evacuar, com um esforço excessivo, fezes duras e sensação de não ter evacuado o suficiente.

prisao de ventre

DIETA2

O intestino não precisa funcionar como um “reloginho”, isso é muito individual, conforme a necessidade de cada organismo. De acordo com alguns médicos, pode-se considerar normal, o intestino funcionar de duas vezes ao dia até duas ou três vezes por semana. Além da freqüência, a consistência das fezes e a quantidade eliminada, depende muito do quanto e do que você come.

Algumas dicas que podem ajuda  a melhorar o funcionamento do intestino:

  • Consumir cinco porções de frutas e vegetais;
  • Ingerir seis ou mais porções de cereais integrais;
  • Beba 1 copo de água fria/gelada em jejum, diariamente.
  • Aumentar o consumo de líquidos para no mínimo 8 à 10 copos de água por dia;
  • Exercícios podem der benéficos para a manutenção da regularidade;
  • Quando necessário, tome o coquetel constipante;
  • Prefira os alimentos crus, com casca e bagaço, sempre que possível;
  • Não coe o suco de frutas;
  • Adicione cereais integrais (granola, aveia) ou farelos (de trigo) a iogurtes, mingaus e saladas;
  • Quando necessário, tome o coquetel laxante podendo ser utilizado até 3 x ao dia, no desjejum e lanches;
  • Atenda ao primeiro sinal de funcionamento do intestino, não retardando a ida ao banheiro;
  • Pratique atividades físicas regulares sob orientação médica e de um orientador físico;
  • O funcionamento do intestino de três vezes por semana à três vezes ao dia é considerado normal;

DIETA3

RECEITAS COQUETEL LAXANTE:

Coquetel Laxante I:

  • ½ unidade de mamão papaya;
  • 01 laranja com bagaço;
  • 04 ameixas secas deixadas de remolho em 2 dedos d’água;
  • 01 colher de sopa de farelo de trigo ou aveia;
  • 01 colher de sobremesa de farinha de linhaça;
  • 1 colher de sopa de iogurte natural ou creme de leite;
  •  Bater tudo no liquidificador;

Coquetel Laxante II:

  • 200ml de suco de laranja com bagaço;
  • ½ fatia de mamão papaya;
  • 1 rodela de abacaxi;
  • 1 fatia de melancia com caroço;
  • 01 colher de sopa de farelo de trigo ou aveia;
  • 01 colher de sobremesa de farinha de linhaça;
  • 1 colher de sopa de iogurte natural ou creme de leite;
  •  Bater tudo no liquidificador;

Bom meninas, espero que o post de hoje ajude aqueles que sofre de intestino preso.

Beijinho

Kênia Oliveira

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