Zumba: eliminando calorias

21 ago

Oi meninas, eu sei que tem muita gente que não curte academia, mais já rolou vários posts aqui no blog sobre diversas práticas para ninguém ter desculpa e ficar parado! E hoje vamos lá a mais uma super dica de uma prática bem divertida, que tal? Vamos de Zumba! 🙂 Zumba é um exercício físico aeróbico com ritmo e coreografias, como salsa e merengue. Prática que beneficia o condicionamento cardiovascular e trabalha também com enrijecimento muscular.  Quem quiser ver a prática, tem vários vídeos no Youtube. A zumba é um exercício super animado, e para quem deseja emagrecer, é possível perder várias calorias com 1 hora de aula.

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Entendem mais sobre a zumba:

  • Coreografias fáceis e simples

Para quem acha que pode não acompanhar os passos da aula, fique tranquila, pois especialistas da atividade afirmam que qualquer pessoa, de qualquer condicionamento físico, tem condições de fazer e acompanhar aula e elevando seu nível no decorrer da prática.

  • Resultados no corpo
Assim como a algumas práticas, é possível ver resultados no seu corpo após 3 meses de exercício. Especialista da zumba falam que os resultados podem demorar mais ou menos dependendo do nível de intensidade do aula que faz a aula.
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  • Enrijece o corpo

A zumba trabalha muito os músculos inferiores (quadríceps – músculo da coxa, glúteo – músculo do bumbum e posterior da coxa e panturrilha). O que faz com que haja o fortalecimento dos mesmos, deixando sua perna e bumbum durinhos. Os músculos do CORE (abdômen, lombar oblíquos, paravertebrais e membros superiores) também são muito usados. Tudo que nós mulheres queremos, né meninas?! rs

  • Exercício livre

A zumba é um exercício que não precisa de equipamentos para ser praticada. A aula normalmente segue uma sequência de: aquecimento, exercício aeróbicos e movimentos de dança.

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  • Feliz da vida

Por ser uma prática bem alegre, divertida, beneficia a autoestima dos seus praticantes e ainda interação com os outros participantes, tornando uma aula bem social.

  • Agilidade e equilibro, melhoram

Beneficia a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e  melhora o equilíbrio. Isso tudo devido aos movimentos da zumba que mistura movimentos rápidos e lentos, variando a velocidade. 

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  • Trabalha a sensualidade

segundo alguns professores da zumba, a prática por trabalhar com coreografias de salsa, merengue entre outras, acaba aumentando a autoestima e a sensualidade é despertada. 

Espero que tenham curtido. Já conheciam esse exercício?

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexam-se!

;)

Beijos!

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2 Respostas to “Zumba: eliminando calorias”

  1. Jussara Maranho agosto 21, 2013 às 12:22 #

    Eu Amo essa Ginastica ZUMBA 🙂 Faço todos os dias. Beijos

    http://www.jussaramaranho.wordpress.com

    • leilanelimas agosto 23, 2013 às 23:53 #

      Oi Ju, sério?? Que bom, agora conhece um pouco mais sobre
      ela.
      Bju linda!

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