Tag Archives: blog papo doce

Meu look colorido

10 ago

Oi meninas, estava louca por uma bolsa colorida e achei a dos meus sonhos na loja do ching ling nessa cor diva: azul royal e fiquei In Love de cara! Ela é linda e cheia de estilo, exatamente como eu queria. Com certeza vocês vão conferir muitos looks por aqui com ela 😉 O de hoje, usei com essa calça estilo couro que amei – no novo vídeo de comprinhas explico tudinho sobre ela pra vocês. Resumindo, nesse look cheio de cor, misturei tudo: estilo, amor, cor e conforto. Vejam as fotos 😉

IMG_3027IMG_3057editadaIMG_3117editadaIMG_3028IMG_3067IMG_3127IMG_3072editadaIMG_3041editadaIMG_3098PicMonkey Collage1IMG_3079IMG_3051editadaIMG_3131IMG_3054IMG_3073editadaIMG_3119editadaIMG_3044

E aí meninas, o que acharam do look?

Não deixe de ser inscrever no canal do blog no Youtube e conferir todos os vídeos que estão rolando por lá, inclusive o de comprinhas.

Beijos!

Anúncios

Pós e contras dos Exercícios Físicos

7 ago

Oi meninas, fiz um post super legal aqui no blog sobre os exercícios que mais gastam calorias, e hoje eu trouxe os prós e contras dessas práticas, para vocês ficarem atentas nos cuidados necessários para não se machucarem e nem ficarem com dores no corpo. Aproveitei esse post super completo para listar alguns posts que já rolou aqui no blog Papo Doce. caso vocês tenham perdido algum e queiram saber mais dicas. É sempre bom adquirir novas informações né? Então aproveitem e confiram: 

1- CORRIDA

A favor: melhora o condicionamento cardiacovascular (post sobre corrida)
Contra: cuidado com o impacto que a prática exerce no joelho e na coluna. Escolha um tênis com bons amortecedores (dicas sobre isso aqui).

o2

2- ANDAR DE BIKE

A favor: melhora o condicionamento físico (post sobre bike).

Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

o1

3. TÊNIS

A favor: melhora a coordenação motora e fortalece os músculos em especial os dos braços, além de aumentar a agilidade.

Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. 

oo5

4. FUTEBOL

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico.

Contra: tome cuidado com os esbarrões e quedas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura.

o4

5. BOXE

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados (post sobre lutas).

Contra: exige bastante preparo. Exceder o seu limite pode ser perigoso, cuidado!

o3

6. MUSCULAÇÃO

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos, tonifica os músculos e ainda acelera a queima de calorias (post sobre musculação).

Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

01

7. NATAÇÃO

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento (post sobre natação).

Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

02

Aproveitem todas as dicas e melhorem seus exercícios.

MEXAM-SE!

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Se inscrevam no canal do blog no youtube, dicas e diversão por lá também. 

Beijos!

Ranking dos exercícios que gastam mais calorias

31 jul

Oi meninas, exercício físico é ótimo para a saúde, além de ser um super aliado para perda de peso e manter o corpinho em forma 😉  Essa parte, todo mundo adora 😀 Então, pensando nisso, em unir sua dieta com a prática certa para perder peso, pesquisei uma lista com as atividades que mais queimam calorias. O que é super importante lembrar é de escolher a atividade que realmente você curte e gosta de verdade. Não escolha aquela que sua amiga faz por que é mais intensa e perde mais calorias. A escolha errada pode fazer você arranjar desculpas para faltar e assim sua prática pode durar apenas dias! 

Então, faça a escolha certa. Se ainda não sabe o que gosta, faça aulas experimentais. Assim, você pode conhecer para depois escolher 😉 

Confiram o ranking dos exercícios físicos que mais queimam calorias e bora praticar!

1- CORRIDA

Sim, o pódio é dela: a corrida como sempre é mais querida. É possível com 1 hora de prática gastar umas 900 calorias. Descobriram porque ela é sempre a mais querida né? rs.

e1

2- ANDAR DE BIKE

Sair por aí, pedalando, sentindo aquele vendo batendo no rosto é possível eliminar 840 calorias do corpo.

e2

3. TÊNIS

Tênis é um esporte super completo: precisa de força para arremessar a bolinha e bastante fôlego para se deslocar na quadra atrás da bola. Mas com todo esseesforço é possível perder de 800 calorias em uma partida de 1 hora.

e3

4. FUTEBOL

Mulherada, que tal jogar uma bolinha? Com essa pratica é possível eliminar 780 calorias!

5. BOXE

Coloque as luvas e vamos à luta! Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

e4

6. MUSCULAÇÃO

Sim, malhando você perde também! Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias.

e5

7. REMAR

Apesar de ser uma prática um pouco difícil de se achar é possível perder bastantes calorias. Em 1 hora eliminam 600 calorias do corpo.

8. NATAÇÃO

1 hora se refrescando e nadando queima nada menos que 540 calorias.

e6

9. BASQUETE

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer eliminar umas 480 calorias.

10. VÔLEI

Quem pensa que no vôlei é possível perder pouco, se enganou. 1 hora de vôlei elimina-se 420 calorias.

e7

Agora meninas, é só escolher a que mais vocês curtem e se mexer!

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Se inscrevam no canal do blog no youtube, dicas e diversão por lá também. 

Beijos!

Sorteio no instagram

25 jul

Oi meninas, passando aqui rapidinho para avisar que tem SORTEIO show rolando no instagram @PapoDoce em parceria com a loja Hara, por isso, passem lá para conferir e participar. O sorteio é dessa saia diva que veste super bem, quero todas participando. Procurem essa foto no instagram do blog – @PapoDoce e participem!

😉

sorteio2

Beijos!

Look com T-shirt Moda fashion

20 jul

Oi meninas, hoje venho dividir com você uma nova super parceria do blog com a loja Moda fashion que tem sua lojinha virtual no instagram @Moda_Fashion_2013 (passem lá para conhecer!). Eu adoro lojas que se preocupam com o cliente, e a Moda Fashion mostra seu carinho e atenção começando pela embalagem. Tudo com muito capricho e cuidado, adorei! Ela me enviou uma T-shirt super linda, eu ameeeei, e um óculos cheio de estilo. Então, T-shirt é super linda, veste super bem e para compor look para o dia e para a noite é “facim” já que peça é linda, fica bom com tudo. 🙂 Aproveitei para compor com minha calça verde, cinto e sapatilha de oncinha… Vejam aí e me digam o que acharam 😉

IMG_2796editadaIMG_2795editadaIMG_2806editadaIMG_2799editadaIMG_2791editadaPicMonkey Collage4IMG_2808editadaPicMonkey Collage2

Bom, meninas, no instagram da loja é possível achar muitas outras T-shirts lindas entre outras coisas como: óculos, cropped e muito mais – tudo com muito bom gosto. Fica a dica 😉 Ahh! Aguardem novidades lá no instagram do blog @PapoDoce em breve um sorteio lindo com a loja @Moda_Fashion_2013.

Inspirem-se!

Beijos! 

Unhas Black

19 jul

Oi meninas, há quanto tempo não postava modelos de unhas aqui no blog, estava com saudades. Não gosto de postar modelos quando estou com as unhas curtas, acho que não fica tão bonito e fiquei várias semanas com minhas unhas quebrando! Ô raiva! rs Mas agora ela cresceu e resolvi voltar com tudo e preparei um modelo de unha baphônica pra vocês! Amei o resultado, ficou chique e fina. E vocês, o que acharam?

Unhas Black com esmalte Nyx

Meninas, amei o esmalte da Nyx, super cobertura, aprovado!

esml4

Esmaltes Usados

  • Nyx nail polish
  • Base Incolor impala
  • Fio dourado

Imagem1

PASSO A PASSO

Primeiro Passo: Pinte todas as unhas de preto e espere secar bem.

Segundo passo: Corte pequenas tirinhas de fio dourado (vocês acham nessas lojas de cosméticos) e vá colando nas unhas, começando pela ponta da unha na diagonal e cortando o excesso depois. Finalize passando base incolor em todas as unhas para fixar o fio dourado.

esml3

RESULTADO FINAL

esml2esml1

Bem rápido e super fácil de fazer, tentem! 😉

Beijos!

Dança: seus benefícios ao corpo

18 jul

Oi meninas, quem curte dançar?? A dança além de ser um ótimo refugio para distraí a mente é uma opção para quem deseja perder algumas calorias e ficar mais feliz. Dança que antes era praticada por muito apenas por hobby, de uns tempos pra cá é super procurada para quem deseja se exercitar. A música, tem tudo a ver com exercício, uma boa prática sempre tem que ter uma boa música animada para embalar a disposição e incentivar o exercício, fazendo com que o treino renda bem mais. Além de determinar a intensidade da prática. 

Estudo realizado na Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que malhar ouvindo música acelera o metabolismo dos lipídeos e a remoção do ácido lático (responsável pelas dores musculares), mais do que em silêncio. Ah! Aproveitem a playlist para os exercícios físicos e renda 10x mais no treino! Então, a dança além de ser um exercício super gostoso, não custa nada entrar no embalo da música e aproveitar seus efeitos positivos e sair dançando por aí!

dan2

  • Distrai a mente

Bom meninas, como falei, a mente é uma prática super aliada a estímulos, um deles é a estimulação do hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. Já que dançar requer, atenção, concentração para processamento das coreografias, além de coordenação para realizar os movimentos. De acordo com pesquisas, dançar regularmente aumenta em 15% o número de células no hipocampo e reduz o risco de demência, doença comum do envelhecimento. “A prática ainda melhora a oxigenação do cérebro e a conexão entre os neurônios” (SMBEE).

  • Aumenta a socialização

Dançar proporciona uma grande socialização, já que é um exercício que tem bastante interação entre os alunos, isso faz com que aumente a autoestima, a disposição, diminuindo o stress, cansaço e a timidez. Além de tudo isso, aprender a dançar é ótimo e melhor ainda quando colocamos as lições em prática em festas e baladas. Adoro! 

dan

  • Sem vergonha pra dançar

Não pense você que só faz aula de dança quem sabe dançar. Muito pelo contrário, academias, estúdios entre outros lugares oferecem aula de dança para iniciantes, para alunos de todos os perfis e idades. Gente, a dança é algo contagiante, gostoso e alegre. Não fique apreensiva em começar, todo mundo vai na mesma vibração e ninguém fica prestando atenção se você saio ou não do ritmo. Arrisquem-se!

da3

  • Perdendo calorias

Você dança, se diverte, fica alegre, conhece gente nova e ainda perde calorias. Os movimentos são constantes, queima calorias e ainda fortalece os músculos, melhora a força e o condicionamento físico, trabalhando a mobilidade das articulação. Um estudo da Universidade Sheffield Hallam, na Inglaterra, confirma: exercícios sincronizados com a música têm maior consumo de oxigênio – e, consequentemente, de calorias.

  • Corpo saudável

A dançar deixa o corpo mais solto, os movimentos fluidos e a postura mais bonita e isso tudo dá para perceber no dia a dia, fora da sala de aula!  Com tantas vantagens, o melhor negócio é mexer o corpo no ritmo da sua música preferida. Se joguem na dança! 😉

dan1

Entre no ritmo

Veja quantas calorias você vai queimar em 30 minutos mexendo o corpo em alguns estilos de dança

Sh’bam/zumba: 250 cal
Samba rock: 255 cal
Forró universitário: 236 cal
Samba de gafieira: 236 cal
Street dance: 175 cal
Dança do ventre: 175 cal
Balé: 173 cal
Dança de salão: 144 cal
Dançar na balada: 100 cal

Vamos dançar galera?? Espero que tenham curtido as dicas saudáveis.

Obs: É sempre importante lembrar que antes de iniciar qualquer exercício físico, deve-se passar pelo Médico e em seguida procurar um profissional de Educação Física.

Mexam-se!

Beijos!

Tag – 50 fatos sobre mim!

17 jul

Oi meninas como vocês sabem, o blog Papo Doce também está no youtube, se inscrevam lá  😉 Então, resolvi diversificar os vídeos e postar também coisas que adoro assistir em outros canais, como: tags, comprinhas, dicas legais e continuar, claro, contando tudo sobre minha dieta pra vocês. 

Foi então que resolvi gravar a tag: 50 Fatos sobre mim. Adorei essa tag e achei super legal ela ser a primeira dessa nova etapa de vídeos pra vocês me conhecerem melhor 🙂 Espero que curtam assim como eu curtir gravar. 

Se inscrevem no canal 😀 Ficarei muito feliz! 

50 fato2

Beijos!

Looks usando turbante

16 jul

Oi meninas, quem já usou turbante aí?? Talvez algumas meninas nesse momento devem está entronchando a boca e pensando: Aquela coisa horrível, eu nunca! rs Eu pensava exatamente assim, mas mudei totalmente minha opinião depois de conferir diversos looks com esse acessório que faz toda diferença em visual simples. Continuem lendo o post que talvez vocês que não curtem, mudem de ideia, assim como eu mudei! 😉

Então, resolvi pesquisar mais sobre turbantes e lenços depois que vi um look da Sophia Abrahão no instagram, gente ficou lindo! E depois conferindo mais looks e me apaixonei de vez, acreditem! Já estou atrás de um, mas ainda não tive sucesso. rs

Confiram alguns looks da lindona Sophia Abrahão que arrasa nas combinações, utilizando turbantes e lenções.

Em um look todo branco, dando um toque de cor ao conjunto.

soph1

Misturando as cores.

soph2

Misturando cores e estampas.

soph3

Combinando tudo.

soph4

Dando um toque de cor ao look.

soph5

soph6

E aí, o que acharam?? Vários looks de diferentes estilos, mas com um resultado incrível em todos. Achei que todos combinaram super bem com o lenço ou turbante que ela usou, resumindo: AMEI!!!  

E você, usaria turbante??

Inspirem-se!

Beijos!

Aleitamento Materno e nutrição

15 jul

Olá meninas, como na semana passada falamos sobre gestação… essa semana iremos falar sobre a importância do aleitamento materno com nutrição.

BB1

Amamentar os bebês imediatamente após o nascimento pode reduzir consideravelmente a mortalidade neonatal aquela que acontece até o 28º dia de vida nos países em desenvolvimento. No Brasil, do total de mortes de crianças com menos de 1 ano, 65,6% ocorrem no período neonatal e 49,4% na primeira semana de vida. O aleitamento materno na primeira hora de vida é importante tanto para o bebê quanto para a mãe, pois, auxilia nas contrações uterinas, diminuindo o risco de hemorragia. E, além das questões de saúde, a amamentação fortalece o vínculo afetivo entre mãe e filho. Bebês que são amamentados ficam menos doentes e são mais bem nutridos do que aqueles que ingerem qualquer outro tipo de alimento.

BB2

QUAL IMPORTANCIA?

O Leite materno é a alimentação ideal para o bebê porque do ponto de vista nutricional traz a quantidade de vitaminas, sais minerais, proteínas, gorduras, calorias… mais exata para o desenvolvimento inicial e futuro do organismo humano, já sendo comprovado que previne obesidade, diabete e hipertensão arterial na vida adulta. Possui benefícios imunológicos, pois contêm anticorpos que protegem as crianças contra várias infecções, além de outras proteínas, células e enzimas protetoras, que previnem doenças como infecção de ouvido (otite), infecções respiratórias em geral, infecções urinárias e diarréia e diminuem também o risco das doenças alérgicas. No caso de famílias com histórico de atopias (alergias), enfatiza-se a importância de os lactentes não desmamaremantes dos 6 meses de idade, sendo protetor também a manutenção do aleitamento materno até (pelo menos) 1 ano de idade, adiando-se a introdução do leite de vaca.

ATÉ QUANDO AMAMENTAR?

Recomenda-se o ALEITAMENTO MATERNO EXCLUSIVO até os 6 meses de idade. Os bebês até os seis meses não precisam de chás, sucos, outros leites, nem mesmo de água. Após essa idade, deverá ser dada alimentação complementar apropriada, mas a amamentação deve continuar até o segundo ano de vida da criança ou mais. Além de ser A MELHOR E MAIS COMPLETA alimentação para um bebê, até os 6 meses de idade, possuindo tudo que ele precisa para crescer forte, saudável e bonito, a amamentação possui benefícios para a mãe também, como o fortalecimento do vínculo entre ela e o seu filho, a ajuda para perder peso após o parto, a melhora da estética da mama e até a prevenção do câncer de mama e de ovário, entre outros.

COMO AMAMENTAR?

BB3

Para uma boa e eficiente amamentação deve haver uma boa “pega” do seio materno e para isso, uma posição confortável e relaxada da mãe. O bebê deve estar com roupas adequadas, de preferência com braços e pernas livres, com corpo voltado p/ mãe e cabeça alinhada com o corpo. As mamas devem estar expostas e a mãe deve segurar a mama em forma de “C” (dedo polegar na parte superior e os outros 4 dedos na inferior), com cuidado para deixar a aréola livre e para não fazer forma de tesoura. A mãe deve estimular o bebê a pegar o seio, tocando o mamilo nos cantos do seu lábio inferior, ele por reflexo abre a boca e abaixa a língua, ao pegar a aréola ele acaba sugando reflexamente.

Para verificar a boa “pega”, observar se:

  • A aréola foi em grande parte ou, quase toda, abocanhada (Não deixar o bebê pegar só o mamilo, pois machuca    o seio materno e não sai leite! O leite está “guardado” na aréola !)
  • O queixo está tocando o seio;
  • A boca está bem aberta;
  • O lábio inferior está voltado para fora;
  • A aréola está mais visível acima da boca do que a baixo.

DÚVIDAS FREQUENTES

  • Não existe leite materno ” fraco”?

     A composição do leite muda de acordo com a fase da amamentação e, por isso, o leite materno tem aparências diferentes ao longo do tempo. Nos primeiros dias é chamado de colostro, sai em pequena quantidade e quase transparente. Nesses primeiros dias é normal o RN perder um pouco de peso, ele perde principalmente edema (“inchaço”), mesmo que não tenha nascido com aparência de inchado. Depois do colostro o leite, a cada mamada, sai inicialmente mais branco e “aguado” (sendo nesse momento, mais rico em anticorpos e proteínas, sendo chamado de 1o. leite) e no final, mais amarelado e espesso (sendo chamado de leite posterior, ou 2o. leite, mais rico em gorduras), mas ambos são igualmente importantes e complementares, para uma boa e completa mamada! Dessa maneira, comece em uma mama e quando sentir que ela esvaziou, passe para a outra, uma mamada completa exige que o bebê mame em ambas mamas, para isso, não  deixe o bebê dormir, mexa com ele, converse…, depois, na próxima mamada comece pela mama em que o bebê terminou na mamada anterior, que estará mais cheia.

  • De acordo com os alimentos que a mãe come, o leite materno pode dar cólicas no RN?

 A qualidade da alimentação materna deve visar a sua saúde e o seu bem estar, sendo, o leite materno, conseqüência. É claro que os exageros devem ser evitados, bem como as bebidas alcoólicas e o tabagismo. Em geral, não se recomenda que a mãe evite determinados alimentos, mas se a mãe nota que sempre que come determinado alimento o bebê fica mais incomodado, seria interessante evitá-lo ou substituí-lo, se possível…

  • Posso dar chá para o meu bebê? Os chás passam as cólicas?!

A resposta é NÃO!!! O chá (seja qual for) é água adocicada, com sabor! Com quase zero calorias, sem proteínas, sem lipídeos, sem anticorpos,… e que ocupam espaço no estômago da criança, que mamará menos por isso! Dessa maneira, não se deve dar chás para os bebês que estão em aleitamento materno, nem para os que estão com outros leites. Além disso, não é verdade que passam as cólicas !!! Podem é causar mais, uma vez que o organismo do bebê não está preparado para receber esta água com açúcar e erva.

Então é isso meninas, espero que de alguma forma essas dicas e orientações possam ter contribuído de alguma forma para esse momento tão importante na vida de nós mulheres. Beijinhos!!!!

Kênia Oliveira.